Exercitium est clavis ut observatio fit. Per propriis exercitium, possumus augendae nostra corporis idoneitatem, emendare nostri immunitatem et ne morbos. Hic articulus erit explorandum impulsum exercitium in salutem et providere practica exercitium consilium, ut simul possumus facti sunt beneficiariis sanus motus!
Primo: De beneficia Exercise
I: Enhance Cordis et Pulmonis munus: iusto aerobic exercitium potest amplio cor et pulmone munus, augendae corpus in patientia et anti-fatigare facultatem.
II: Weight Imperium: Exercise succurro calories et imperium pondus, cum etiam reducendo salutem metus consociata cum ADIPS.
III, confirma immunitatem: exercitium potest augendae corporis immunitatem et redigendum morbum.
IV: amplio mentis: exercitium potest dimittere accentus et tensio in corpore, amplio mentis et crescere beatitudinem.
Secundo: Practica Exercise Consultum
I: Aerobic Exercise: Saltem CL minuta Aerobic exercitium a septimana, ut ieiunium ambulantem, currit, natandi, etc, auxilium ad amplio cor et pulmone munus
II: cor rate potest ad metimur exercitium intensionem. Secundum diversis percentage of maximum cor rate, cor rate potest dividitur in quinque sectiones, quae potest dividitur in calidum et relaxationem zonam, adipem ardenti zonam, glycogen zonam zona
①warm-sursum et relaxationem zone: et cor rate in hoc zona est L% ad LX% de maximum cor rate. Si aliquis scriptor maximum cor rate est CLXXX beats / min, quod cor rate quod indiget ad calefacere et relaxat debet esse XC ad CVIII Beats / min.
②fat ardenti zonam, quod cor rate of hoc zona est LX% ad LXX% de maximum cor rate, et hoc zonam est maxime ad suppleret industria ad exercitium per ardenti adipem, quod potest efficaciter reducere adipem et auxilium redigendum pondus.
③Glycogen consummatio Area: De cor rate in hoc area debet esse LXX% ad LXXX% of maximum cor rate, in hoc tempore est powered by carbohydrates.
④lactic Acidum Accumulation Zonam: De cor rate in hoc zona debet esse LXXX% ad XC% de maximum cor rate. Cum emendationem physica idoneitatem athleta, disciplina quantum debet augeri secundum. In hoc tempore, disciplina indiget intrare LACTEOLUS acid acidum cumulus ad amplio, sic aerobic exercitium debet mutari ad anaerobic exercitium ad auxilium cumulus LACTEOLUS acid.
⑤physical terminus zonam: et cor rate in hoc zona est XC% ad C% de maximum cor rate, et quidam athletarum potest etiam excedunt in speculative maximum cor rate.
III: Fortities Training: Faciens modica moles viribus disciplina, ut elevatio ponderum pondera, dis-ups, etc., potest crescere musculus vires et patientia.
IV: flexibilitate et Libra Training: Yoga aut Tai Chi et Alius Trains, potest amplio corpus scriptor flexibilitate et statera facultatem, ne cadit et alia accidentalis iniurias.
V: Team Sports, participating in quadrigis ludis potest crescere sociali commercium, ut novi amicis, et crescere fun de ludis.
Exercitium est clavis ut observatio fit. Per propriis exercitium, possumus augendae nostra corporis idoneitatem, emendare nostri immunitatem et ne morbos. Exercitium etiam amplio mentis salutem et felicitatem. Get coepi nunc! Sit scriptor sit beneficiary ad salutem motus!
Post tempus: Aug-02-2024
