Natatio et cursus non solum exercitationes communes in gymnasio sunt, sed etiam formae exercitationis a multis hominibus qui gymnasium non frequentant electae. Ut duo repraesentativa exercitationis cardiovascularis, partes magnas agunt in conservanda salute corporis et mentis generali, et ambo exercitationes efficaces sunt ad calories et adipem comburendum.
Quae sunt commoda natationis?
1. Natatio apta est hominibus cum vulneribus, arthritide, aliisque morbis. Natatio est optio exercitationis tuta plerisque hominibus qui, exempli gratia, arthritide, vulnere, vel debilitate laborant. Natatio etiam adiuvare potest ut dolores quosdam leniat vel convalescentiam post vulnus meliorem reddat.
2. Somnum emenda. In studio seniorum insomnia laborantium, participes qualitatem vitae et somni meliorem post exercitationem aerobicam regularem rettulerunt. Studium in omnibus generibus exercitationis aerobicae versum est, inter quas machinae ellipticae, birotatio, natatio et alia. Natatio apta est multis hominibus qui difficultates physicas habent quae eos a currendo vel aliis exercitiis aerobicis prohibent.
3. Natando, aqua membra levia reddit, ea in motu sustentans, et resistentiam lenem praebet. In uno studio ex fonte fideli, programma natationis viginti hebdomadarum dolorem in hominibus sclerosi multiplici affectis significanter minuit. Etiam emendationes in lassitudine, tristitia et debilitate rettulerunt.
Quae sunt commoda cursus?
1. Facilis usu. Comparatus natationi, cursus facilius discitur quia nascitur. Etiam artes professionales discere ante cursum multo facilius est quam natationem discere, quia quidam aquam timentes nasci possunt. Praeterea, cursus minus requisitis in ambitu et loco quam natatio praebet.
Cursus valetudinem genuum et dorsi emendare potest. Multi putant cursum esse ludum impetuosum qui nocet articulis. Et verum est nonnullos cursores ad cyclismum transire debuisse propter dolorem genuum. Sed plerumque, adulti sedentarii et informis peiora problemata genuum et dorsi habebant quam plerique cursores.
2. Immunitatem auge. David Nieman, peritus in scientia exercitationis et cursor marathonis quinquagies octo vicibus, quadraginta annos proximos nexum inter exercitationem et immunitatem investigando consumpsit. Pleraque quae invenit optima nuntia et quaedam admonitiones erant, simul effectus victus in statum immunitatis cursorum considerans. Summa eius: Exercitatio moderata immunitatem augere potest, conatus ultra-tolerantiae immunitatem minuere possunt (saltem donec plene convalueris), et baccae rubrae/caeruleae/nigrae corpus tuum validum et sanum servare possunt.
3. Salutem mentis emendare et tristitiam minuere. Multi homines currere incipiunt ut aptitudinem corporis augeant, sed mox causa quae eos ad cursum pergendum impellit fit ut sensum cursus fruantur.
4. Tensionem sanguinis deminue. Cursus et alia exercitatio moderata via comprobata et medicamentis independens est ad pressionem sanguinis deminuendam.
Aliquid considerandum antequam nataveris aut curreres
Et natatio et cursus optimam exercitationem cardiovascularem praebent, et, idealiter, si inter utrumque regulariter commutatio optima beneficia feret. Attamen, saepe, optima condicio ob praeferentias personales, condiciones valetudinis et factores vitae differt. Hic sunt quae considerare debes antequam natare vel currere coneris.
1. Habesne dolorem articularium? Si arthritide vel aliis generibus doloris articularis laboras, natatio tibi melior est quam cursus. Natatio minus ponderis in articulationes imponit, est forma exercitationis lenior et minus verisimile est ut problemata articularia exacerbet.
2. Habesne ulla vulnera membri inferioris? Si laesionem genu, talum, coxam, aut dorsum habes, natatio manifeste optio tutior est, quia minus nocet in articulos.
3. Habesne laesionem in humero? Natatio repetitas ictus requirit, et si laesio in humero est, hoc irritationem causare et laesionem peiorem facere potest. Hoc in casu, cursus melior optio est.
4. Visne salutem ossium emendare? Addendo pondus suris et perae dorsuali, cursum simplicem in cursum ossibus salubris, pondere sustentato, convertere potes, qui certe tardior fiet, sed nullum beneficium amittet. Contra, natatio hoc facere non potest.
Tempus publicationis: XIX Augusti, MMXXIV
