Pulsus altus dum curris?
Experire has quattuor vias efficacissimas ad pulsum cordis moderandum.
Bene calefac te ante cursum
Calefactio pars magna cursus est
Non solum iniurias athleticas prohibet
Etiam adiuvat transitionem leniorem a statu quietis ad statum moventis.
Bona calefactio extensionem dynamicam et exercitia levis impetus complectitur.
Ut gymnastica manu libera facilis et cursus lenis
Hoc paulatim musculos excitabit et circulationem sanguinis in corpore emendabit.
Incrementum abnormale frequentiae cordis, quod ex subito incremento oneris cardiopulmonalis oritur, vitandum est.
Methodus et ars
Moderatio rhythmi cursus, praesertim frequentiae passuum, clavis est ad pulsum cordis moderandum. Hic sunt nonnulla consilia utilia.
Frequentiam passuum auge: Conari frequentiam passuum ad 160-180 passus per minutum augere potest effectum cuiusque passus minuere et pulsum cordis minuere.
Breviare longitudinem passus: Moderando longitudinem passus, vitare ictum corporis ab nimia longitudine passus causatum, ita frequentiam cordis minuendo.
Frequentiam passuum auge: Conari frequentiam passuum ad 160-180 passus per minutum augere potest effectum cuiusque passus minuere et pulsum cordis minuere.
Memento, finem currendi est valetudinem conservare.
Non celeritas
Cursu tuo moderando
Pulsum nostrum constantem simul tenere possumus
Cursu fruere
Rhythmum respirationis moderare
Respiratio est instrumentum magni momenti ad pulsum cordis regulandum.
Methodi respirationis rectae nos adiuvare possunt ut pulsum cordis melius moderemur.
Respiratio abdominalis: Respiratio profunda per expansionem et contractionem abdominis efficitur, potius quam solum in pectore confidere.
Rhythmus respirationis: Conare rhythmum "duobus passibus, uno spiritu, duobus passibus, uno spiritu" ut spiritus aequabilis et stabilis maneat.
Respiratio recta non solum usum oxygenii emendare potest, sed etiam efficaciter pulsum cordis moderari, cursum nostrum faciliorem reddens.
Utere exercitatione intervallari
Exercitatio intervallata est methodus efficax moderandi pulsum cordis quae functionem cardiorespiratoriam emendat alternando exercitia altae et humilis intensitatis.
Exercitatio magnae intensitatis: Cursus celer per triginta secunda ad unum minutum ad octoginta-nonaginta centesimas maximae frequentiae cordis tui.
Exercitatio levis intensitatis: Sequere unum vel duo minuta cursus lenis vel ambulationis celeris ut pulsus cordis paulatim recuperetur.
In processu moderandi pulsum cordis currentis, fascia pectoralis ad monitorandum pulsum cordis instrumentum auxiliare magni momenti est.
Quomodo operatur: Fascia cardiaca pulsum cordis calculat per debilia signa electrica a corde cum singulis contractionibus generata per electrodos in pectore sentiendo.
Haec mensura accuratissima habetur, quia actionem cordis directe reflectit.
Quomodo uti:
Antequam fasciam cordis mensurae geras, commendatur ut electrodum parva aquae quantitate madefacias, quod conductivitatem electricam augere et accuratam transmissionem signi curare potest.
Fascia cordis mensuranda directe sub sterno gerenda est, cura ut cutem arcte tangat. Positio nimis alta vel nimis humilis mensuras inaccuratas efficere potest.
In exercitatione, observatio mutationum datorum pulsus cordis in tempore reali, accommodatio opportuna intensitatis exercitationis.
Utentibus fasciis pectoralibus ad detegendum cordis pulsum, mutationes cordis pulsus accuratius observare possumus, ita efficacius pulsum cordis in cursu moderando, salutem et efficaciam exercitationis augendo.
Tempus publicationis: V Non. Nov. MMXXIV
