Si vos es incipiens ad venture in mundum de equitantes cum data, casus sunt youll 'have audivi de disciplina zonas. In a breviter, disciplina zonis enable cyclists ad target specifica physiologica adaptationes et rursus, producere magis eventus ex tempore in sellae.
Tamen, cum numerosis disciplina zona exempla sunt ibi - covering et cor rate et potestatem - et termini ut FTP, dulce-macula, vo2, intellectus et usura exercitatione zonas efficaciter potest esse complicated et anaerobic
Quod opus non sit casus autem. Using zonas potest simpliciorem vestri disciplina a addendo structuram ad equitantes, enabling ut hone in praecise area of idoneitatem vis amplio.
Quid magis, disciplina zonas magis accessible quam semper, gratias ad augendae affordabilityCordis rate monitorsPower metris et ieiunium-ortu popularis dolori lanistis et plures amet elit apps.
1. quid sunt disciplina zonas?
Training zonas sunt intensionem regiones correspondentes physiological processus intra corpus. Cyclists potest utor disciplina zonis ad target specifica accommodationes, ex improvidus patientia cum basi disciplina ad opus in facultatem ad launch a max-potentia Sprint.
Quibus intensities potest determinari per cor rate, potestas, aut etiam sentire '(ut' rate of percipitur labore '). Exempli gratia, disciplina consilium vel workout ut requirere vos ad perficiendam intervallis in Zonam tres.
Suus 'non iustus de pacing vestri nisus tamen. Per disciplina zonas et curare vos erant 'non opus est difficile in recuperatio invehitur aut cum quietem inter intervallis.Tua specifica disciplina zonas sunt personae ad vos et fundatur in vestri idoneitatem campester. Quid correspondent 'zona tres' nam unus equitem differunt in alio.
II. Quid sunt beneficia usura disciplina zonas?
Percipitiones zonas habere plures beneficia, prout an tu novum ad structuram disciplina vel professional cyclist.
"Si vos es comprimitur ad quam bonum vos can adepto, tunc suus 'valde maximus habere structuram in vestri progressio et sequi scientiam," dicit Austin, medicinae dimensionem et pristini caput perficientur pro quadrigis dimensionem data.
Intensitas zona patitur vos sequi magis exstructa et praecisa aditus ad disciplina, enabling ad target specifica areas of vestri idoneitatem et administrare vestri workload vitare overtraining dum auxilium vobis vel raeda vestra profectum in tempore.
Training usura vestri zonas est win-vincere situ quod servat vestri disciplina libratum et specifica simul. Per disciplina zonas quoque adjuvat ut vestri recuperatio equitat - vel recuperatio periods inter summus intensionem intervalla - satis facile ut liceat vos erant 'corpus ad quieti et accommodare ad opus es in.
III. Tres modi utor vestri disciplina zonas
Semel vos have completed a potestate aut cor rate test et inventus tui hostium, vos can utor eos in pluribus modis certiorem et assess vestra disciplina. Memento quod optima disciplina schedule est exstructa circa vita, quotidie officia, et equitantes proposita.
● Create tuum exercitium consilium
Si vos erant 'partum vestri disciplina consilium potius quam praescribi app vel raeda, experiri non overthink eam. Placere ut simplex.
Try ut focus LXXX percent tui disciplina sessiones (non summa moles disciplina tempus) in facilis conatus spent in inferioribus disciplina zona (Z1 et Z2 si per tres-zonam exemplar), et solum ire in Z3 aut super te anaerobic limen Nam reliquae XX percent de sessionibus.
● Sign up pro disciplina consilium
Online disciplina apps potest etiam utor vestri zonas ad producendum scissor-factum workouts.
Post disciplina consilium est facilius quam semper, cum amplis disciplina apps offering paratus-facta consilia in umbraticis revolutio. Apps includit illa Zwift, Waho RGT, Rouvy, trainerroad et Waho ratio.
In X idoneitatem app potest coniungi ad variis cor rate et lusum sensorem et Chileaf, quod potest monitor cor rate data et celeritate et clausula durante cycling in realem tempus.
Quisque app typically offert disciplina consilia targeting a range de metas vel idoneitatem melioramentis. Et erit etiam statuam vestra baseline idoneitatem (plerumque cum in FTP test vel similes), opus sicco vestri disciplina zonas et scissor vestri workouts secundum.
● ire securus
Scientes cum ad facile est clavis est aliqua disciplina consilium. Etenim cum tu requiescere et recuperandae, vos can reparare et redierit fortius.Utere vestri disciplina zonas ad dirigendos convaluisset et nisus - si id qui reliquis temporibus inter intervallis vel per convaluerit invehitur.
Suus 'facillimum ut difficile cum tu quiescere. Si obliviscaris recuperare et dis per sine requiem, vos periculum omnino ardens.
Post tempus: Apr-12-2023
