Si incipias ausurum in mundum equitandi cum notitia, casus es auditurus es zonas exercere.In nuce zonae disciplinae efficiunt Eques ut aptationes physiologicas specificas oppugnant et vicissim efficaciores eventus e tempore in sella efficiunt.
Attamen, cum multae disciplinae cinematographicae exempla ibi exstent — tum cor rate et potentiam obtegunt — et verba ut FTP, suavis macula, VO2 max, et limen anaerobicum saepe circumactum est, intellegens et utens disciplina zona efficaciter implicari potest.
Hoc tamen fieri non potest.Zonis utens simpliciorem reddere potest disciplinam tuam, addendo structuram ad equitandum, ut te ad definitam congrui aream emendare velis.
Quid magis, zonis disciplinae magis perviae sunt quam antea, propter augendae parabilis vitaeCor rate monitoreset potentia metrorum et popularis rapidi animi lanistis et quamplurium disciplinarum umbraticarum apps.
Exercitatio 1. zonis sunt?
Zonae institutionis intensio sunt regiones respondentes processibus physiologicis intra corpus.Eques zonae disciplinae uti possunt ad aptationes specificas oppugnandas, ad meliorem patientiam cum basi disciplina operandi ad facultatem excitandi vulgarem potentiam concitus.
Intensitates illae determinari possunt utens cor rate, potentia, vel etiam 'sentire' (nota ut 'rate percepta opera'.Exempli gratia, institutio institutio vel workout te requirere potest ut intervalla completa in 'zona tria'.
Sed opera tua non solum.Zonae utens disciplina efficiet ne nimium laboras in recuperatione equitat vel cum inter intervalla requiescit.Propriae disciplinae tuae zonae personales sunt tibi et in gradu congruentiae tuae fundantur.Quid respondeat 'zonae tres' pro uno sessore pro alio differet.
2. Quae sunt beneficia utendi disciplina zonis?
Zonarum institutio plura beneficia habent, cuiuscumque num novus es ad institutionem conformandam vel cyclista professionalis.
"Si motus est videre quomodo bonum consequi potes, tum magni momenti est structuram habere in programmatis tuis et sequere scientiam", inquit Carolus Austin, medicus medicinae medicus et caput priorum operandi subsidium pro Team Dimensione Data.
Zonae intensio permittunt te sequi magis structuram et accuratam accessum ad formandum, ut te certis locis congruentiae tuae oppugnare et iniquum tuum gere, ut te exerceas, dum adiuvans te vel raeda tua progressum temporis indagas.
Disciplina zonarum tuarum utens est condicio conciliationis, quae simul aequabilem et specificam continet disciplinam tuam.Zonae disciplinae utens etiam adiuvat ut tuam recuperationem equitat - vel periodi receptae inter magnas intensiones intervalla - satis facile sunt ut corpus ad quietem sis et accommodas operi quod in te est.
3. tribus modis utendi disciplina zonis
Postquam potentiam vel cor rate experiendi perfecisti et zonas tuas invenisti, pluribus modis uti potes disciplinam tuam informare et aestimare.Memento quod optima disciplina schedula circa vitam tuam structa est, cotidiana officia, et proposita equitatio.
● Creata institutio consilium
Si institutio disciplinae tuae potius quam institutio per app vel raeda praescribitur, id conare non cogitare.illud simplex sodes serva.
Sessiones disciplinae tuae 80 cento versari conantur (non summa temporis institutio) faciles conatus in zonis inferioribus disciplinae confectis (Z1 et Z2 si exemplum trium zonae adhibent), et tantum in Z3 vel supra tuum anaerobicum limen ingredere. reliquae 20 centesimas sessionum.
x pro disciplina consilium
Online institutionis apps uti etiam zonas tuas ad sartor factas workouts producere possunt.
Sequens institutio consilium facilior est quam umquam, amplis adhibitis applis institutionis praeparatis consilia cycli tectis.Appellae illae includunt Zwift, Wahoo RGT, Rouvy, TrainerRoad et Systema Wahoo.
X-Idoneitas app coniungi potest variis cor rate et clausula sensorem CHILEAF, quod cor rate notitia et velocitas et clausula per cyclum in tempore reali monitori potest.
Singulis app typice praebet disciplina consilia targeting range metas vel idoneitatem emendare.Etiam idoneitatem basilineam tuam (plerumque cum FTP test vel simili), zonas disciplinas et sartorem tuam workouts elaborare oportet.
Ite facilis
Sciens quando facilis clavis est ad quamlibet institutionem consilii.Post omnes, cum quiescit et convalescit, reparare et redire fortius potest.Zonis disciplina utere tuo ad recuperationem tuam ac nisus dirigere - sive inter intervalla sive in recuperatione invehitur requies.
Facillime nimis difficile est cum quiescere intelligitur.Et si oblivisci sine requie recuperare et detrudere, penitus exurere periculum.
Post tempus: Apr-12-2023